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美國梅約醫學中心健康生活計畫物理治療師阿琳?卡庫克表示，有種簡單方式可幫助維持健康姿勢土融台南東山土融，就是讓上背部、肩膀、屁股貼著牆，腳距離牆壁幾英吋，下背部與牆壁有些空間，大約是手可以放進去的距離。然後離開牆壁，盡量維持這樣的姿勢。此外，伸展肌肉也有助維持健康姿勢。
常使用智慧型手機、電腦鍵盤很容易增加上背部、頸部壓力，導致肩膀拱起來、頭部往下。卡庫克建議，使用手機時，手機盡量與眼睛同高，這樣身體才不會向前彎曲。進行擴胸運動等伸展胸肌、上背部、肩膀等部位，搭配以橫膈肌為主呼吸技巧，可幫助舒緩緊繃肌肉。
在現代社會，許多人每天使用電腦，智慧型手機，加上有些女性習慣穿高跟鞋，想維持健康姿勢，就顯得格外困難。美國梅約醫學中心醫學專家提醒，一個人擁有健康姿勢，就會由內而外散發出自信感覺，有時只要做做簡單運動、伸展運動，就能幫助矯正姿勢，讓姿勢更自然、更正確。
內容來自YAHOO新聞
擁正確姿勢 身體更健康
使用電腦鍵盤時，電腦鍵盤應置於手肘高度，這樣雙手才能好好靠在桌上。電腦螢幕與眼睛同高，座椅也要調整，讓腳可以碰到地面，每小時要記得起身走一走或伸展肌肉，讓身體休息一下。
穿高跟鞋也容易影響姿勢，穿高跟鞋時，最好縮一下小腹，以免下背部過於彎曲。高跟鞋鞋跟高度不宜過高，鞋跟短小一點、鞋跟底面積寬一點，可幫助分散足部、體重壓力。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/擁正確姿勢-身體更健康-160000876.html
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